Speciální skupinové semináře na expresce Jiřího z Poděbrad!



Společně strávený čas – Vzájemná podpora – Nová přátelství


Pro rezervaci termínu volejte na pobočku Jiřího z Poděbrad bez zbytečného odkladu.



PROGRAM září 2014:

Čt 25.7.2014, Martina: Receptář






















Čt 18.9.2014,
Mar
tina: Výživa makroživiny















SO 13.9.2014 11:00, Ivo Schovanec: Sebeobrana


















Milé klientky! Chcete se dozvědět PRAKTICKÉ TIPY, jak žít zdravěji, co se týká výživy, léků, či kosmetiky? Jak se umět zachovat, když budete v ohrožení, či když bude v ohrožení někdo jiný??? Srpnové témata seminářů jsou Vám ušita na míru!

 

PROGRAM srpen 2014:

 

ČTVRTEK 14.8.  18 -20:00 – Netradiční SUPERpotraviny: ochutnávky, recepty, tipy, kde kupovat a za kolik(Martina Hudečková)

 

PONDĚLÍ 18.8. 18-20:00- Výživa prakticky- 10 postupů, bez kterých se Vaše váha nehne. To nejlepší z praxe úspěšných! Skladba jídla, pyramida, jídelníček při práci. POZOR – před tímto praktickým seminářem si budete 1 týden zapisovat Váš skutečný jídelníček pro krátký rozbor!(Markéta Součková)

 

STŘEDA 20.8. 18-20:00– Léky  a farmaceutický průmysl- Strašáci a strašidla:  Hrozby a ohrožení moderní doby. Léky našich babiček. Když léky ubližují. Chcete se lekat nebo se léčit – co dělat když léky neléčí…? (Martina Janebová)

 

PÁTEK 22.8.  18-20:00–Přírodní kosmetika a přípravky do domácnosti- Co za kosmetiku  škodí našemu zdraví a proč? Praktické tipy a řešení! (Martina Janebová)

 

PONDĚLÍ 25.8. 18-20:00 – Naučte se vařit zdravěji: Přírodní lékárna- známé a méně známé bylinky, jejich využití pro zdraví a kuchyni, 3 tipy kde sehnat a jak využít (Markéta Součková)

 

ÚTERÝ 26.8. 18-20:00 -  10 věcí které jste nevěděla o vaření: jak zdravěji vařit, jak nahrazovat nezdravé potraviny zdravými, na co si dávat pozor při vaření. Nejnovější poznatky z praxe. Správnou přípravou jídla k zdravému tělu! (Martina Janebová)

 

STŘEDA 27.8. 18-20:00  První pomoc –Bojíte se, že se dostane v životě do situace, kdy budete muset poskytnou první pomoc a nebudete vědět jak na to? Hlavní zásady první pomoci. (Markéta Součková)

 

SOBOTA 6.9. 11-13:00 – Sebeobrana pro ženy- základní techniky sebeobrany pro ženy – praktické nácviky, vyhodnocení rizikové situace, prevence nebezpečných situací, právo na sebeobranu a ochranu majetku, co dělat po zneškodnění útočníka(Ivo Schovanec)

 

Cena  pro členky Expresky nebo s tímto emailem je 199Kč/ seminář, při koupi více seminářů cena klesá na 169Kč/ seminář, SLEVA ZA RYCHLÝ NÁKUP- do 13.8. můžete jakýkoliv termín zakoupit se slevou-pouze 139Kč/seminář.

 

Všechny kurzy probíhají V Expresce Jiřího z Poděbrad- EXPRESKA Praha Jiřího z Poděbrad | Slavíkova 15 | 120 00 Praha 2 Vinohrady | tel. 702 021 000


PROGRAM červenec:

Aktivní naslouchání – Ihned zodpovězené dotazy – Sdílené zkušenosti

STŘEDA 2.7.  18 -20:00 –Express/nordic walking - historie, vliv nordic walkingu na hubnutí a zdraví, způsob trávení volného času (instruktorka NW Dáša Woloszczuk)

SOBOTA 5.7. 10-12:00- Doplňky stravy a detoxikace organismu- Éčka v potravinách (proč se používají, jejich rozdělení, klady a zápory) , doplňky stravy, detoxikace

(proč se detoxikovat,  jak se chovat při detoxikaci, doporučený jídelníček) (Terka Matějíková)

STŘEDA 9.7. 18-20:00 – Netradiční potraviny- Tipy kde kupovat( a za kolik), jak připravovat jídla z netradičních potravin, rychlé a osvědčené recepty ( pohanka, tofu, soja, červená čočka, quinoa, kuskus, syrovátka) plus Superpotraviny (superfoods) - mladý ječmen, chlorella, goji, kurkuma, acai, chia, kokosový olej  a další ( Martina Hudečková)

NEDĚLE  13.7.  15-17:00–Anatomie- diagnostika pohybového aparátu, problémy související se zkrácenými a ochablými svaly, doporučené cviky, vhodné protahování v práci, v autě, během dne, praktické ukázky- nutno přijít ve cvičebním (Tereza Matějíková)

PONDĚLÍ  14.7. 18-20:00 –Líčení prakticky Kosmetická poradkyně vám poradí jaké líčení se k vám hodí a také se prakticky naučíte, jak se sama krásně nalíčit pro různé druhy příležitostí ( Yvette Pincová)

STŘEDA 16.7. 18-20:00 – Výživa I.  Teoretická přednáška o základních makroživinách- Bílkoviny, Sacharidy, Tuky- Proč a kolik bychom jich měli přijímat, které jsou vhodné a mnohé další (Martina Janebová)

PONDĚLÍ  21.7. 18-20:00 - Výživa prakticky Skladba jídla celého dne, hlavní zásady, potravinová pyramida, jak si vytvořit jídelníček - podle toho, co potřebuji (hubnout, udržet váhu), jak si vytvořit jídelníček při práci (typ zaměstnání), praktické nácviky- nutno si týden předem psát jídelníček (Markéta Součková)

STŘEDA  23.7. 18-20:00  Psychologický blok I.- Sebedůvěra, Motivace, Relaxace a odpočinek, Stres a Spánek- formou diskuze a praktických nácviků (Markéta Součková)

ČTVRTEK 24.7. 18-20:00 Výroba potravin aneb jak se dá vařit zdravě- jak se co vyrábí (párky, šunka, margarín, různé druhy čajů, raw food atd.,) a jak se dá vařit zdravě(Jak nahrazovat mouku, cukr a další suroviny při vaření zdravějšími variantami)( Martina Janebová)
PONDĚLÍ 28.7. 18-20:00 Psychologický blok II.- Asertivita a asertivní cvičení-praktické nácviky,jak zakomponovat asertivní chování do běžného života ( Markéta Součková)

STŘEDA 30.7. 18-20:00 Výživa II.- Teoretická přednáška o základních mikroživinách- Vitamíny a minerály ( Kde je získávat a kolik jich vlastně potřebujeme)., Pitný režim ( proč pít, kolik, a co?) (Martina Janebová)

ČTVRTEK 31.7. 18-20:00 První pomoc –Bojíte se, že se dostane v životě do situace, kdy budete muset poskytnou první pomoc a nebudete vědět jak na to? Hlavní zásady první pomoci. (Markéta Součková)

 

 

Připravujeme: SEMINÁŘ SEBEOBRANA PRO ŽENY UŽ BRZY!

Rozšiřte si své znalosti v příjemném prostředí a kolektivu!

Vše nenačtete v knihách :o)




Dlouho jsme od Vás sbíraly podněty, a na základě toho připravily semináře o tom, co NÁS ŽENY NEJVÍC ZAJÍMÁ - kosmetika, výživa, péče o tělo i mysl! A jak se říká „víc hlav víc ví!".

Budete mít šanci vyjádřit své názory, zkušenosti, nechat se inspirovat ostatními! To vše v nově zbudované místnosti na pobočce Jiřího z Poděbrad!


STŘEDA   4.6.2014 - Výživa I. - Výživa z odborného hlediska (Bílkoviny, Sacharidy, Tuky, Vláknina, Vitamíny, Minerály)- proč jsou důležité, co je kdy vhodné a kdy není, jejich funkce v organismu a další, Pitný režim (Martina Janebová)

PONDĚLÍ  9.6.2014 – Líčení prakticky -  Kosmetická poradkyně vám poradí jaké líčení se k vám hodí a také se prakticky naučíte, jak se sama krásně nalíčit pro různé druhy příležitostí (Yvette Pincová)

STŘEDA   11.6.2014 – Přírodní Kosmetika a přípravky do domácnosti-  Co je vhodné a co nám škodí (Martina Janebová)

PONDĚLÍ  16.6.2014 – Doplňky stravy a detoxikace organismu – Éčka v potravinách (proč se používají, jejich rozdělení, co je na nich špatného, jak se dají nahradit, klady a zápory), doplňky stravy (proteinové shaky, syrovátka, spalovače tuků, supplementy, vitamínové doplňky), detoxikace (Základy, lakmusový papírek, jak se chovat při detoxikaci, doporučený jídelníček) (Tereza Matějíková)

STŘEDA   18.6.2014 - Základy anatomie a fitness - diagnostika pohybového aparátu, problémy související se zkrácenými a ochablými svaly, doporučené cviky, vhodné protahování v práci, v autě, během dne - nutno přijít ve cvičebním (Tereza Matějíková)

PONDĚLÍ  23.6.2014 - Výživa II. - Skladba jídla celého dne, hlavní zásady, potravinová pyramida, jak si vytvořit jídelníček - podle toho, co potřebuji (hubnout, udržet váhu), jak si vytvořit jídelníček při práci (typ zaměstnání), praktické nácviky- nutno si týden předem psát jídelníček (Markéta Součková)

STŘEDA   25.6.2014 - Psychologický blok I. - Sebedůvěra, Motivace, Relaxace a odpočinek, Stres a Spánek (Markéta Součková)



Cena pro nečlenky expreska: cena za 1 seminář je 399 Kč.

Ceny pro aktivní členky expreska: cena za 1 seminář je pouze 199 Kč, pokud si vyberete více seminářů, cena klesá na 169 Kč/1 seminář a při nákupu celého bloku 8 seminářů klesá cena za seminář na úžasných 139 Kč!

Semináře se konají na expresce Jiřího z Poděbrad.

EXPRESKA Praha Jiřího z Poděbrad | Slavíkova 15 | 120 00 Praha 2 Vinohrady | tel. 702 021 000